خودشفقتي براي نوجوانان

نوجوان بودن در دنیای امروز چندان آسان نیست. فشار و استرس بسیار زیادی برای این گروه سنی وجود دارد: مدرسه، برنامه‌های پس از فارغ‌التحصیلی، گروه‌های همسالان، دوستان، والدین، دوست‌یابی و تعجب از این‌که چگونه خود را با این شرایط وفق می‌دهند. هنگامی که سعی می‌کنند راه خود را در جهان بیابند، ممکن است کشکمش‌هایی را با والدین خود تجربه کنند. زندگی با این همه استرس اثرات زیان‌بار خود را می‌گذارد و بسیاری از نوجوانان نمی‌دانند چگونه با این درد و تنش کنار بیایند.

در نهایت ممکن است نوجوانان با اضطراب و افسردگی دست‌وپنجه نرم کنند یا از روش‌های ناسالم برای کنار آمدن با شرایط مثل خوردن زیاد، سوء‌مصرف مواد یا آسیب به خود، استفاده کنند. اگرچه زندگی برای یک نوجوان همیشه با چالش همراه بوده است، اما سخت‌تر از این هم خواهد بود. تحریک مداوم شبکه‌های اجتماعی، نگرانی درباره‌ی تغییر شرایط و حتی وضعیت سیاسی کشور و جهان نیز تأثیر زیادی می‌گذارد.

به همین خاطر در حالی که نمی‌توانیم اتفاقاتی را که برای ما رخ می‌دهد کنترل کنیم، اما می‌توانیم انتخاب کنیم که در میان تمام درگیری‌ها و کشمکش‌هایی که داریم چگونه به خود پاسخ دهیم. می‌توانیم انتخاب کنیم که به‌جای انتقاد و سرزنش، با خودمان گرم و مهربان باشیم. خودشفقتی منبع پشتیبانیِ پایداری را برای کمک به ما فراهم می‌کند تا با نقایص و مشکلات زندگی کنار آمده و کمبودها و نقایص انسانی خود را بپذیریم.

دکتر کارن بالاث در کتاب خودشفقتی برای نوجوانان (The self-compassionate teen) راهکارهایی را به شما نوجوانان معرفی می‌کند که بتوانید آن‌ها را در زندگی روزمره‌ی خود بگنجانید. زمانیکه احساس تنهایی می‌کنید، در شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌شوید، هنگامی که با استرس تحصیلی یا فشار همسالان روبه‌رو هستید یا در حال عبور از هویت جنسی یا جنسیتی خود هستید، می‌توانید از این راهکارها نیز بهره ببرید.